Download EBOOK PDF, WORD, EPUB Full Content

The Book Runner s World Meals on the Run
The Author Joanna Sayago Golub
The Publisher Rodale
Release Date2015-10-06
Genre Cooking
Pages 288
ISBN 9781623365837
Language English, Spanish, And French

READING: Runners need to eat well for their performance, and what they eat can have a direct influence on how they run--but they don't always have the time to put together a complex or labor-intensive recipe to support their nutritional needs. Runner's World Meals on the Run provides quick, nutritious recipes for those runners who need to prepare a meal in 30 minutes or less. This cookbook contains 150 recipes with 75 beautiful photos that will maximize a runner's performance and enhance nutritional benefits. Suggested recipe combinations create specific training- or dietary-based meal plans to enhance your marathon training or gluten-free lifestyle. Meals on the Run provides time-efficient recipes for delicious meals you will be proud to put in your body.


The Book Chi running
The Author Danny Dreyer
The Publisher Altamira
Release Date2015-12-22
Genre Body, Mind & Spirit
Pages
ISBN 9789401302333
Language English, Spanish, And French

READING: In dit toonaangevende, compleet herziene boek toont ultramarathonloper Danny Dreyer ons de hardlooptechniek die hij heeft gecreëerd om blessures te voorkomen en te genezen, en die ervoor zorgt dat men met minder moeite sneller en verder kan lopen. De Chi Running-methode maakt gebruik van de diepe krachtreserves die schuilgaan in de kernspieren van de romp – een aanpak die voortvloeit uit disciplines als yoga, pilates en taichi. Het bevat een zeer effectief stappenplan dat diverse trainingsprogramma’s in zich verenigt en dat zeer gebruiksvriendelijk is. • Verminder de kans op blessures • Verkort de herstelperiode na het lopen • Creëer een veilig en effectief persoonlijk trainingsprogramma • Maak het lopen op afstand plezierig Danny Dreyer, een erkend hardloopcoach en ultramarathonloper, heeft meer dan dertig jaar loopervaring en is leerling van de internationaal befaamde taichi-meester George Xu. Hij woont met zijn vrouw Katherine Dreyer, ook fervent hardloopster, in Amerika en heeft de Chi Running-methode al aan duizenden mensen onderwezen – met verbluffende resultaten.


The Book The Runner s World Cookbook
The Author Joanna Sayago Golub
The Publisher Rodale Books
Release Date2013-10-01
Genre Cooking
Pages 288
ISBN 9781623361242
Language English, Spanish, And French

READING: Runners need to eat well in order to perform, and what they eat can have a direct influence on how they run. The Runner's World Cookbook is the perfect combination of performance-boosting nutrients to maximize performance with easy, delicious, and quick recipes. This cookbook contains 150 recipes sourced primarily from the authoritative voice in running itself, Runner's World magazine, along with exciting additional content. These recipes are intended to maximize a runner's performance and enhance nutritional benefits. The book includes two recipe indexes with visual keys for classification at the start of each recipe, with V (for vegetarian), VE (for vegan), GF (for gluten free), and more. The first section of the book focuses on nutritional information and staple ingredients every runner should know, and the second part of the cookbook illustrates how to turn these facts into delicious, quick, and nutrient-boosting meals through delectable recipes. Every recipe has an easy-to-follow icon system to identify key recipe attributes (i.e., recovery friendly; low-calorie; quick and easy), along with a nutrition guide that offers tips on how to make the healthiest choices regarding that particular category of food. Divided by categories (Salads/ Soups/Stews, Sandwiches/Wraps/Burgers, Pizza/Pasta, etc.), these recipes are presented by types of dishes runner can look to for satisfying performance needs in appetizing ways.


The Book Runner s World Essential Guides Fast Fuel
The Author The Editors of Runner's World
The Publisher Rodale Books
Release Date2011-10-20
Genre Sports & Recreation
Pages 45
ISBN 9781609614164
Language English, Spanish, And French

READING: The question What should I eat? troubles all of us on a daily basis, but it's perhaps most vexing for runners, who rely on food to fuel their workouts and feel good. Most runners take in calories and nutrients in the form of energy bars, nutrient-enhanced drinks, and fortified packaged foods. The problem is, "real" foods--fruits, vegetables, whole grains, lean meats--are better for you than fortified products. That's because there's more to a carrot or a sweet potato than just vitamin A. Within the body, vitamins, minerals, and other essential nutrients work together with thousands of other compounds, such as color components in fruits and vegetables, special starches and fibers in whole grains, and unique fats in seeds, nuts, and dairy. It's the whole package that promotes good health and peak athletic performance. Getting all of the nutrients every runner needs daily--and more--from real food it's easy. Runner's World Essential Guides: Fast Fuel shows you exactly how. The foremost authorities on running have collected the best information, tips, and advice about eating on the run. This indispensable guide contains everything you need to know about eating right to feel better, run stronger, and recover faster.


The Book The Runner s World Big Book of Marathon and Half Marathon Training
The Author Jennifer Van Allen
The Publisher Rodale Books
Release Date2012-06-05
Genre Sports & Recreation
Pages 304
ISBN 9781609617080
Language English, Spanish, And French

READING: The first dedicated book on marathon and half marathon training from the renowned experts at Runner's World. The Runner's World Big Book of Marathon and Half-Marathon Training gives readers the core essentials of marathon training, nutrition, injury prevention, and more. The editors of Runner's World know marathon training better than anyone on the planet. They have spent the last few years inviting readers to share the long, sweaty journey to the starting line, putting themselves on call to personally answer readers' questions 24/7. This book will include testimonials from real runners, more than 25 training plans for every level and ability, workouts, a runner's dictionary, and sample meal plans. The Runner's World Big Book of Marathon and Half-Marathon Training is a powerful and winning resource--the ultimate tool kit for anyone who wants to get from the starting line to the finish line.


The Book Runner s World The Runner s Diet
The Author Madelyn H. Fernstrom
The Publisher Rodale Books
Release Date2005-09-15
Genre Sports & Recreation
Pages 224
ISBN 9781609614874
Language English, Spanish, And French

READING: A unique eating plan for both novice and experienced runners--to help you achieve optimum performance and keep those unwanted pounds off. If you are a serious runner, or are thinking about starting a running or run/walk program to keep fit and help you lose weight, forget about the traditional food pyramid--or today's low-carb diets. As noted dietitian Madelyn H. Fernstrom, Ph.D., C.N.S., explains, the eating plan that best meets the needs of runners at all levels is based on a 50 percent carb, 25 percent protein, 25 percent fat ratio. Here Dr. Fernstrom details a realistic program, individualized for each person's activity level, that will enable runners to maximize their performance while maintaining long-term success at weight control. In Runner's World The Runner's Diet, the reader will discover: o Why the 50-25-25 ratio works best for runners--and even walkers o How to match your eating pattern to your running style o How to make use of a daily food and activity log With the imprimatur of Runner's World, the leading authority in the running field, Runner's World The Runner's Diet by Madelyn H. Fernstrom with Ted Spiker is the first book to recognize that runners cannot depend solely on physical activity to control their weight--and to outline a lifetime weight-loss plan that is best for their special needs.


The Book Runner s World Performance Nutrition for Runners
The Author Matt Fitzgerald
The Publisher Rodale
Release Date2006
Genre Sports & Recreation
Pages 244
ISBN 9781594862182
Language English, Spanish, And French

READING: Draws on the latest scientific advice to provide an up-to-date nutrition reference specifically tailored to the needs of runners, covering such topics as proper hydration, customizing a diet for personal training needs, and speeding up recovery times. Original. 15,000 first printing.


The Book Lopen met de Kenianen
The Author Adharanand Finn
The Publisher Singel Uitgeverijen
Release Date2012-04-25
Genre Sports & Recreation
Pages 320
ISBN 9789029584241
Language English, Spanish, And French

READING: Net als zoveel andere hardlopers verwonderde de Britse schrijver en hardloper Adharanand Finn zich erover dat Keniaanse atleten, waar ter wereld ze ook lopen, de wedstrijden overheersen. Anders dan al die andere hardlopers besloot hij op zoek te gaan naar het antwoord. Hij trok met zijn gezin naar Kenia om daar ruim een half jaar te verblijven en met de Kenianen te gaan lopen. Hij sprak de atleten, de trainers, hoorde de verhalen aan van de plaatselijke bevolking en zag hoe ze leefden - in de professionele trainingskampen in Eldoret, maar ook in door armoede geteisterde gebieden waar hardlooptalent een uitweg kan bieden uit een kansloze omgeving. Hij hield er een veelgelezen weblog op de website van The Guardian over bij/em. Finn contrasteert zijn bevindingen met de ervaringen die hij als loper in eigen land heeft opgedaan. Het Keniaanse hardlopen is een van de grote - nog goeddeels ongeschreven - verhalen in de sport. In dit boek wordt dat verhaal voor het eerst verteld.


The Book Ik heb geen zin
The Author Annemerel de Jongh
The Publisher Lev.
Release Date2017-10-05
Genre Sports & Recreation
Pages
ISBN 9789044976489
Language English, Spanish, And French

READING: Verhalen over hardlopen die je motiveren om van de bank af te komen. Je ‘moet’ eigenlijk van jezelf hardlopen, maar je hebt honderdduizend smoesjes. Je schoenen liggen te ver weg; het is koud, te nat, te warm; je hebt spierpijn of een kater; je hebt het echt veel te druk en je bent moe... Met andere woorden, je motivatie is ver te zoeken. Ik heb geen zin staat vol motiverende verhalen van Annemerel en van bekende en onbekende hardlopers. Over hardlopen in de stromende regen, in de vrieskou, na die oud en nieuw die net iets te gezellig was... Zeker weten dat jij tijdens het lezen van deze verhalen overgehaald wordt om wel dat stapje van de bank naar de deur te maken. Want uiteindelijk is die stap vaak zwaarder dan iedere stap die je verder zult zetten.


The Book Waarover ik praat als ik over hardlopen praat
The Author Haruki Murakami
The Publisher Atlas Contact
Release Date2014-01-06
Genre Fiction
Pages
ISBN 9789045026077
Language English, Spanish, And French

READING: In 1982 verkocht Haruki Murakami zijn jazzclub om zich geheel aan het schrijven te wijden. Hij begon toen ook met hardlopen om zijn conditie op peil te houden. Al een jaar later rende hij van Athene naar Marathon. In dit boek, na tientallen wedlopen, triatlons en door de pers bejubelde boeken, onderzoekt hij de invloed die de sport heeft gehad op zijn leven – en op zijn werk. Hij gunt de lezer een blik op de meest persoonlijke en uiteenlopende zaken: van het moment waarop hij besloot schrijver te worden, tot zijn grootste triomfen en teleurstellingen.


The Book Een pleidooi voor echt eten
The Author Michael Pollan
The Publisher Singel Uitgeverijen
Release Date2014-12-17
Genre Health & Fitness
Pages
ISBN 9789029569057
Language English, Spanish, And French

READING: EET NOOIT IETS WAT JE OVERGROOTMOEDER NIET ALS VOEDSEL ZOU HERKENNEN! Vroeger wisten mensen hoe ze moesten eten, maar de dieetregels die van generatie op generatie zijn doorgegeven, zijn verwrongen en vervormd door de marketeers van de voedingsmiddelenindustrie, door zogenaamde voedingsdeskundigen en door de media. Het gevolg is dat we dolen door een landschap van voedselachtige substanties die om het hardst gillen dat ze goed voor ons zijn. Echt eten verdwijnt uit beeld om te worden vervangen door `voedingsstoffen . En deze producten zijn juist slecht voor de gezondheid. We zouden minder eten moeten kopen en er meer voor moeten betalen. Daar worden we zelf beter van, maar ook het milieu, ons ecosysteem en onze samenleving. Door wereldwijd te kijken naar traditionele diëten kunnen we zelf een evenwichtig en gezond eetgedrag terugvinden. Een pleidooi voor echt eten wordt wereldwijd vertaald. In Amerika staat het boek sinds verschijning op nummer 1 van de bestsellerlijsten.


The Book Runner s World Guide to Road Racing
The Author Katie Mcdonald Neitz
The Publisher Rodale
Release Date2008-02-05
Genre Sports & Recreation
Pages 288
ISBN 9781594867439
Language English, Spanish, And French

READING: Counsels competitive and recreational runners on how to train for and compete in four popular road race types, sharing a wealth of advice for conditioning the body, following ideal nutrition guidelines, and preventing or rehabilitating after injuries. Original.


The Book Runner s World Complete Book of Running
The Author Amby Burfoot
The Publisher Rodale
Release Date2009-12-22
Genre Sports & Recreation
Pages 320
ISBN 9781605295794
Language English, Spanish, And French

READING: An updated edition of an authoritative running guide, edited by the winner of the 1968 Boston Marathon, explains key fitness and nutritional practices, providing coverage of everything from proper hydration and selecting appropriate footwear to improving endurance and marathon training. Original.


The Book Europacuphelden van Seedorf tot Messi Ronaldo
The Author Raf Willems
The Publisher Bruna Uitgevers B.V., A.W.
Release Date2015-08-29
Genre Sports & Recreation
Pages
ISBN 9789067973038
Language English, Spanish, And French

READING: Zestig jaar Europa Cup 1 is Real Madrid en Dynamo Kiev, Keizer en Cruijff en Israel en van Hanegem. Het is San Siro en Wembley maar ook het Heizelstadion. Het zijn Messi en Di Stefano, Kluivert en Seedorf, Duncan Edwards en de andere Busby Babes. Het is het gezang op The Kop in Liverpool en de officiële Champions League hymne. Het is passie, magie, corruptie en tragedie ineen. In dit boek neemt Raf Willems de lezer mee in de rijke historie van de Beker met de Grote Oren. Hij legt verbanden tussen legendarische topclubs, hun historische wortels en de sociaal-culturele tradities van hun steden. Hij analyseert de winnaars zowel op als buiten het veld en portretteert de helden van de voorbije decennia. Zo ontstaat een unieke duiding van zestig jaar onvergetelijke Europese voetbalavonden en de achtergronden daarvan.


The Book Runningfood
The Author Nicolas Aubineau
The Publisher
Release Date2016-09-01
Genre
Pages
ISBN 9461888236
Language English, Spanish, And French
The Book Runner s World
The Author
The Publisher
Release Date2005
Genre Running
Pages
ISBN IND:30000107688891
Language English, Spanish, And French
The Book Fast fresh unbelievably delicious
The Author Matt Preston
The Publisher Kosmos Uitgevers
Release Date2015-04-29
Genre Cooking
Pages
ISBN 9789021557502
Language English, Spanish, And French

READING: Let op dit eboek is NIET geschikt voor zwart-wit e-readers. Masterchef’s Matt Preston weet als geen ander hoe je snel, licht en lekker kookt. In Fast, Fresh & Unbelievably Delicious deelt hij zijn beste recepten voor elke dag. Met een gezonde twist en veel frisse smaken, maar ook met heerlijk zondige gerechten. In zijn tweede kookboek pakt Matt Preston opnieuw uit. Salades, BBQ-recepten, heerlijke pasta’s en verrassende rijstgerechten. Maar ook desserts, zoetigheid en ideeën voor de feestdagen. Eet elke dag Fast, Fresh & Unbelievable Delicious.


The Book De Zamperini legende
The Author Laura Hillenbrand
The Publisher Kok
Release Date2012-06-06
Genre Biography & Autobiography
Pages 459
ISBN 9789043520348
Language English, Spanish, And French

READING: Logboek van een van de meest spectaculaire odyssees uit de tijd van de Tweede Wereldoorlog. In mei 1943 stort een Amerikaanse bommenwerper in de Stille Oceaan en zinkt. Boven het oceaanoppervlak verschijnt het hoofd van een jonge luitenant, de piloot van de bommenwerper, die verwoede pogingen doet om op een stuk drijvend hout te klimmen. Zo begint een van de meest indrukwekkende odyssees van de Tweede Wereldoorlog. Hoofdpersoon is Louis Zamperini, die als hardloper uitblinkt tijdens de Olympische Spelen in Berlijn en in de Tweede Wereldoorlog uitgroeit tot een toonbeeld van wilskracht en doorzettingsvermogen.


The Book Racing Weight Cookbook
The Author Matt Fitzgerald
The Publisher VeloPress
Release Date2014-03-12
Genre Health & Fitness
Pages 272
ISBN 9781937716523
Language English, Spanish, And French

READING: Racing Weight Cookbook delivers more than 100 flavorful, easy recipes for athletes that will help you hit your ideal weight without compromising your performance. Whatever your training demands, Racing Weight meals make it simple to dial in the right mix of carbs, fat, and protein and satisfy your appetite. Put high-quality, well-balanced meals on your table in as little as 15 minutes with time-saving tips for food preparation and grocery shopping. Discover the best foods for athletes: 100+ healthy recipes for any athlete, from reluctant cook to cooking enthusiast Whole grains, fiber, and lean protein to elevate diet quality Fresh, energy-dense meals that help runners, triathletes, and cyclists train harder Nutrient-rich bars and smoothies to promote fast recovery With Racing Weight Cookbook, you'll take control of your diet with the proven Racing Weight approach, practiced by the world's best endurance athletes and backed by scientific research. The fastest athletes tend to be the leanest, but every athlete needs to eat well to perform well. Racing Weight Cookbook makes it easy for you to eat and train for weight loss at the same time.


The Book Eet als een atleet
The Author Saraï Pannekoek
The Publisher
Release Date2017-10-12
Genre
Pages 192
ISBN 9082700204
Language English, Spanish, And French

READING: Voedingsbegeleidingsboek gericht op de combinatie eten en sporten.